Kesehatan
Kalkulator 1RM Angkat Beban
Estimasi one-rep max dari beban dan jumlah repetisi. Gunakan online tanpa login, lihat hasilnya, dan salin untuk kebutuhanmu.
Rumus & penjelasanCara hitung, contoh, dan catatan
Cara menggunakan 1RM Angkat Beban
Estimasi one-rep max dari beban dan jumlah repetisi.
Rumus / konsep: Epley: 1RM ≈ beban × (1 + repetisi/30).