Kalkulator kesehatan & kebugaran
Kumpulan estimasi ukuran tubuh, energi, dan latihan untuk membantu memahami angka yang kamu masukkan. Hasil merupakan informasi umum, bukan diagnosis atau rekomendasi medis pribadi. Kebutuhan individual dapat berbeda dari rumus populasi.
BMI
Indeks massa tubuh untuk skrining umum dewasa.
Buka →Pace Lari
Pace per km dan kecepatan dari jarak+waktu.
Buka →Kalori Harian (BMR, TDEE & Target)
Hitung BMR, TDEE, lalu target kalori untuk maintain, turun, atau naik berat.
Buka →Persentase Lemak Tubuh
Estimasi body fat dengan rumus US Navy.
Buka →Berat Ideal
Estimasi berat ideal dengan formula Devine.
Buka →Lean Body Mass
Hitung massa tubuh tanpa lemak dari berat dan body fat.
Buka →Kebutuhan Air
Estimasi kebutuhan air harian berdasarkan berat badan.
Buka →Target Detak Jantung
Zona detak jantung latihan dengan metode Karvonen.
Buka →1RM Angkat Beban
Estimasi one-rep max dari beban dan jumlah repetisi.
Buka →Luas Permukaan Tubuh
Estimasi body surface area dengan formula Mosteller.
Buka →Panduan terkait
Baca penjelasan rumus dan contoh sebelum menggunakan alat.